[BLOG]
Wpisy
Zapis pracy nad sobą — od pierwszego powtórzenia do nawyku, który trzyma bez motywacji. Szukaj po temacie albo przewiń całą listę.
Wszystkie wpisy
POZYCJI: 5
- [OBSZAR: NAWYKI][DATA: 2026-08-05]
Pierwsze powtórzenie jest najdroższe
Nie brakuje mi siły ani czasu — brakuje mi gotowości do zaczęcia. Sześć tygodni testu: obniżyłem próg wejścia zamiast podnosić motywację.
- #nawyki
- #dyscyplina
- #trening
- NOTATKA[OBSZAR: NAWYKI][DATA: 2026-08-03]
Zasada dwóch dni
Jeden opuszczony dzień to przypadek. Dwa pod rząd to już nowy nawyk — i dlatego drugi dzień jest jedyną granicą, której pilnuję.
- #nawyki
- #seria
- [OBSZAR: GŁOWA][DATA: 2026-07-27]
Dyscyplina to nie charakter, to warunki
Przestałem traktować silną wolę jako cechę i zacząłem jako zasób, który się kończy. Wnioski z trzech miesięcy przestawiania otoczenia zamiast siebie.
- #dyscyplina
- #nawyki
- #glowa
- NOTATKA[OBSZAR: DIETA][DATA: 2026-07-21]
Głód po treningu to nie licencja
Godzina po treningu to moment, w którym najłatwiej zjeść wszystko, co pod ręką — i uznać to za zasłużone. Rozwiązanie okazało się logistyczne, nie moralne.
- #dieta
- #glowa
- #nawyki
- [OBSZAR: TRENING][DATA: 2026-07-15]
Deload nie jest porażką, jest częścią planu
Dwa razy doprowadziłem się do stanu, w którym musiałem przerwać trening na miesiąc. Za trzecim razem zaplanowałem cofnięcie zawczasu — i to był pierwszy rok bez przestoju.
- #trening
- #regeneracja
- #plan